很多妇科专家都会说这样一句话，“要防治乳腺疾病，还是要从调整生活方式开始”。你知道吗?乳腺疾病这样一种生活方式病，很多都是自己”作“出来的!

　　1睡眠:夜猫一族,乳腺癌易感人群最新科学研究表明,熬夜是乳腺癌的头号元凶:女性连续三年定期上夜班,会比上白班的女性患乳腺癌的概率高出40%;如果连续三年以上定期上夜班,患病概率会高出60%。为什么夜猫族容易患乳腺癌呢?这是因为癌细胞是在正常细胞分裂过程中发生突变而形成的，而夜间正是细胞分裂最旺盛的时候。如果夜晚睡眠不足，人体的免疫力降低，发生变异的细胞不容易被及时清除，就可能导致癌症的发生。喜欢熬夜的人，为了提神也常常会吸烟(或二手烟)、喝咖啡，这对健康更为不利，甚至可使更多致癌物质进入人体。另外，睡眠糟糕还会导致情绪不良，进而使体内激素分泌紊乱。而妇科病大多与此有关，乳腺癌更是典型的女性情绪病。该怎么做呢?1.每天争取在晚上11点前入睡，成人 保证7小时~8小时的睡眠时间，60岁以上老人不少于6小时，孩子则以9小时~10小时为宜2.午餐后应小憩15分钟3.晚上出去应酬时，也要严格把好自己的“进口关”，少沾染烟酒等臭名昭著的致癌物。

　　2补阳：阳气充足，远离乳腺癌夏天一直在空调房待着，冬天躲在屋里不出门，很少接触阳光，为了风度仍然衣着单薄，尤其不注意手脚保暖，这些都导致人体的阳气不足。中医认为，肿瘤往往就是阳气不足所致：阳气虚了，火力鼓动不足，血液淤滞，不能将吸收进来的营养物质充分消化，却又排不出去，渐渐地就留在体内，癌症就是从淤滞开始的。该怎么做呢?阳虚最常见的表现就是怕冷和手脚冰凉，而阴寒体质除了怕冷以外，还包括机体精、血。津液等物质亏耗，伴随着口干、眼睛干涩、头发干枯等症状。自己是哪种体质，最好让中医大夫号号脉。

　　生活中注意以下细节，也可以补充阳气：

　　首先是多晒太阳，振奋阳气

　　其次是扩胸运动，抒发阳气

　　最后是晚上临睡前泡泡脚，再对脚底进行按摩，直到发热为止